Tips y recomendaciones para vendar tu dedos antes de escalar
En el deporte de la escalada se trabaja absolutamente todo el cuerpo pero sin duda los dedos de los pies y las manos juegan un papel muy importante ya que mucho del peso y esfuerzo recae en ellos.
Es por ello que hay que protegernos y prepararlos muy bien antes de practicar ya que si no se cuidan podemos sufrir heridas muy graves. Checa aquí uno tips y recomendaciones para vendarlos correctamente.
Refuerzo de tendones
Hay que dar refuerzo a los tendones, para no sufran y no recaiga todo el esfuerzo sobre ellos, las cintas que nos coloquemos reforzarán para absorber y conducir el esfuerzo.
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Para los dedos:
- El método anillo. Se rodea la zona inferior del dedo.
- El método X. En este caso son dos anillos, uno superior y otro inferior, conectados por cintas en X.
- El método H. Parecido al método X pero la forma que haremos con las cintas es una H.
- Métodos mixtos. En este se aplican todos los vendajes anteriores para reducir el esfuerzo aún más de los tendones.
Te dejamos un video para que te sea más fácil aprender.
Fuente: Xports